| Тыква (Варка без слива) | 370 г |
| Вода | 260 г |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 260 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 15 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 50 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
Лёгкий крем суп с креветками
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 16% | 916 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.6% | 2667 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.8% | 1667 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.1 мкг | 900 мкг | 35.5% | 52.1% | 282 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.729 мг | 5 мг | 34.6% | 50.8% | 289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 50.47 мг | 500 мг | 10.1% | 14.8% | 991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 11.9% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 11.9% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.938 мкг | 400 мкг | 4.2% | 6.2% | 2362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.565 мкг | 3 мкг | 18.8% | 27.6% | 531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 6% | 2432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.033 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.121 мг | 15 мг | 7.5% | 11% | 1338 г |
| гамма Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.459 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 10893 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 28.3% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3345 мг | 20 мг | 6.7% | 9.8% | 1499 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.69 мг | 2500 мг | 7.6% | 11.2% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 55.98 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.2% | 1786 г |
| Кремний, Si | 16.36 мг | 30 мг | 54.5% | 80% | 183 г |
| Магний, Mg | 23.91 мг | 400 мг | 6% | 8.8% | 1673 г |
| Натрий, Na | 315.45 мг | 1300 мг | 24.3% | 35.7% | 412 г |
| Сера, S | 12.98 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7704 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 22.5% | 652 г |
| Хлор, Cl | 24.29 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 9469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 3.2% | 4500 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 13.1% | 1125 г |
| Литий, Li | 0.806 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0642 мг | 2 мг | 3.2% | 4.7% | 3115 г |
| Медь, Cu | 179.31 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 26.3% | 558 г |
| Молибден, Mo | 4.939 мкг | 70 мкг | 7.1% | 10.4% | 1417 г |
| Никель, Ni | 2.894 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.459 мкг | 55 мкг | 29.9% | 43.9% | 334 г |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.84 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.9% | 4888 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.7365 мг | 12 мг | 6.1% | 9% | 1629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.737 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | min 16.8 г | 6.1% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.046 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп с креветками составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».