| Мед пчелиный | 70 г |
| Печенье овсяное АТБ | 70 г |
| Грецкий орех | 350 г |
| Шоколад полугорький | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 572.5 ккал | 1684 ккал | 34% | 5.9% | 294 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 2.8% | 623 г |
| Жиры | 45 г | 56 г | 80.4% | 14% | 124 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 2.3% | 753 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 4.2% | 417 г |
| Вода | 5.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39190 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.1% | 14754 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.214 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.304 мг | 1.5 мг | 20.3% | 3.5% | 493 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 28.27 мг | 500 мг | 5.7% | 1% | 1769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 2.2% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.566 мг | 2 мг | 28.3% | 4.9% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.282 мкг | 400 мкг | 16.8% | 2.9% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 0.8% | 2103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.841 мг | 15 мг | 12.3% | 2.1% | 815 г |
| Витамин Н, биотин | 12.918 мкг | 50 мкг | 25.8% | 4.5% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.692 мг | 20 мг | 18.5% | 3.2% | 542 г |
| Ниацин | 0.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.48 мг | 2500 мг | 14.5% | 2.5% | 692 г |
| Кальций, Ca | 68.92 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.2% | 1451 г |
| Кремний, Si | 40.777 мг | 30 мг | 135.9% | 23.7% | 74 г |
| Магний, Mg | 91.16 мг | 400 мг | 22.8% | 4% | 439 г |
| Натрий, Na | 76.94 мг | 1300 мг | 5.9% | 1% | 1690 г |
| Сера, S | 68.1 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.2% | 1468 г |
| Фосфор, P | 256.8 мг | 800 мг | 32.1% | 5.6% | 312 г |
| Хлор, Cl | 19.57 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.081 мг | 18 мг | 11.6% | 2% | 865 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.3% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 5.002 мкг | 10 мкг | 50% | 8.7% | 200 г |
| Литий, Li | 1.903 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4094 мг | 2 мг | 70.5% | 12.3% | 142 г |
| Медь, Cu | 384.52 мкг | 1000 мкг | 38.5% | 6.7% | 260 г |
| Молибден, Mo | 2.671 мкг | 70 мкг | 3.8% | 0.7% | 2621 г |
| Никель, Ni | 129.126 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.662 мкг | 55 мкг | 8.5% | 1.5% | 1180 г |
| Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 479.13 мкг | 4000 мкг | 12% | 2.1% | 835 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.1% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 1.8662 мг | 12 мг | 15.6% | 2.7% | 643 г |
| Цирконий, Zr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.743 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.917 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Глицин | 0.717 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.547 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 129.7% | 22.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 23 г | от 4.7 до 16.8 г | 136.9% | 23.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.314 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.16 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.353 г | min 16.8 г | 67.6% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.838 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.748 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.631 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 135% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 22.959 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.843 г | ~ |
Энергетическая ценность Орех с медом составляет 572,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».