| Подсолнечное масло | 20 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Свекла | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.1% | 5429 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 12.6% | 918 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.1% | 952 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 602.1 мкг | 900 мкг | 66.9% | 77.3% | 149 г |
| бета Каротин | 3.625 мг | 5 мг | 72.5% | 83.8% | 138 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 7.82 мг | 500 мг | 1.6% | 1.8% | 6394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.7% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.213 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.8% | 3027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.6 мг | 90 мг | 26.2% | 30.3% | 381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.829 мг | 15 мг | 18.9% | 21.8% | 530 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.2 мкг | 120 мкг | 22.7% | 26.2% | 441 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7267 мг | 20 мг | 3.6% | 4.2% | 2752 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.98 мг | 2500 мг | 9.6% | 11.1% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 38.09 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.4% | 2625 г |
| Кремний, Si | 47.147 мг | 30 мг | 157.2% | 181.7% | 64 г |
| Магний, Mg | 23.23 мг | 400 мг | 5.8% | 6.7% | 1722 г |
| Натрий, Na | 373.21 мг | 1300 мг | 28.7% | 33.2% | 348 г |
| Сера, S | 16.64 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 6010 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 5.8% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 580.69 мг | 2300 мг | 25.2% | 29.1% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 204.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 5.4% | 2143 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 2.237 мкг | 10 мкг | 22.4% | 25.9% | 447 г |
| Литий, Li | 19.82 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3116 мг | 2 мг | 15.6% | 18% | 642 г |
| Медь, Cu | 91.03 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 10.5% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 13.003 мкг | 70 мкг | 18.6% | 21.5% | 538 г |
| Никель, Ni | 10.511 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16467 г |
| Стронций, Sr | 5.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15662 г |
| Хром, Cr | 8.41 мкг | 50 мкг | 16.8% | 19.4% | 595 г |
| Цинк, Zn | 0.3733 мг | 12 мг | 3.1% | 3.6% | 3215 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.722 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 88.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.613 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.429 г | min 16.8 г | 8.5% | 9.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.423 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.904 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.9% | 40.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.592 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой салат щетка составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».