| Тыква (Варка без слива) | 1314 г |
| Картофель (Варка без слива) | 454 г |
| Бульон куриный | 3000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 289 г |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве | 240 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 290 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Морковь (Жарка) | 220 г |
| Чеснок, зелень (Припускание) | 100 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, подслащенная, консервированная | 222 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 76 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7% | 2303 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.8% | 2074 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.6% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.4 мкг | 900 мкг | 20% | 32.6% | 499 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 26.5% | 613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.8 мг | 500 мг | 1.4% | 2.3% | 7353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 5.5% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 8.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.957 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.8% | 5750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.8% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 3.4% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 5% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14327 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7274 мг | 20 мг | 3.6% | 5.9% | 2750 г |
| Ниацин | 0.872 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.19 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.9% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 20.77 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4815 г |
| Кремний, Si | 12.875 мг | 30 мг | 42.9% | 69.9% | 233 г |
| Магний, Mg | 16.01 мг | 400 мг | 4% | 6.5% | 2498 г |
| Натрий, Na | 59.76 мг | 1300 мг | 4.6% | 7.5% | 2175 г |
| Сера, S | 16.44 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6083 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 7.7% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 83.41 мг | 2300 мг | 3.6% | 5.9% | 2757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 4.1% | 4082 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.6% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 2.24 мкг | 10 мкг | 22.4% | 36.5% | 446 г |
| Литий, Li | 7.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1189 мг | 2 мг | 5.9% | 9.6% | 1682 г |
| Медь, Cu | 88.86 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 14.5% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 6.017 мкг | 70 мкг | 8.6% | 14% | 1163 г |
| Никель, Ni | 2.147 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.895 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.6% | 6145 г |
| Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.85 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.3% | 5073 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 16.6% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.3888 мг | 12 мг | 3.2% | 5.2% | 3086 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.277 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.031 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.061 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.314 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».