| Яичный белок куриный (Запекание) | 170 г |
| Сахар песок | 330 г |
| Арахис (Жарка) | 130 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 215 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 20 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 10 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 125 г |
| Коньяк ординарный «три звездочки» | 15 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 464 ккал | 1684 ккал | 27.6% | 5.9% | 363 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 1.7% | 1267 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 9.3% | 231 г |
| Углеводы | 54.8 г | 219 г | 25% | 5.4% | 400 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.2% | 1818 г |
| Вода | 14.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15895 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.6 мкг | 900 мкг | 18.1% | 3.9% | 554 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.4% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 36.84 мг | 500 мг | 7.4% | 1.6% | 1357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 1.8% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 0.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.606 мкг | 400 мкг | 8.2% | 1.8% | 1227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 0.7% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.581 мг | 15 мг | 10.5% | 2.3% | 949 г |
| Витамин Н, биотин | 7.98 мкг | 50 мкг | 16% | 3.4% | 627 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9539 мг | 20 мг | 14.8% | 3.2% | 677 г |
| Ниацин | 1.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.98 мг | 2500 мг | 5% | 1.1% | 1984 г |
| Кальций, Ca | 30.79 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.7% | 3248 г |
| Кремний, Si | 10.4 мг | 30 мг | 34.7% | 7.5% | 288 г |
| Магний, Mg | 23.7 мг | 400 мг | 5.9% | 1.3% | 1688 г |
| Натрий, Na | 45.91 мг | 1300 мг | 3.5% | 0.8% | 2832 г |
| Сера, S | 52.92 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.1% | 1890 г |
| Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 1.9% | 1163 г |
| Хлор, Cl | 52.78 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.5% | 4358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 1.1% | 1873 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 1.618 мкг | 10 мкг | 16.2% | 3.5% | 618 г |
| Литий, Li | 1.417 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2691 мг | 2 мг | 13.5% | 2.9% | 743 г |
| Медь, Cu | 176.55 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 3.8% | 566 г |
| Молибден, Mo | 3.261 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1% | 2147 г |
| Никель, Ni | 1.255 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.121 мкг | 55 мкг | 11.1% | 2.4% | 899 г |
| Стронций, Sr | 28.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25526 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 0.9% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.6217 мг | 12 мг | 5.2% | 1.1% | 1930 г |
| Цирконий, Zr | 9.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 54.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.977 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.804 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.178 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.155 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.406 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.52 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.696 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.915 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.812 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.143 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.148 г | min 16.8 г | 48.5% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.331 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Полет по ГОСТу Женюлин составляет 464 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».