| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Семена льна | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 15 г |
| Какао-порошок | 9 г |
| Отруби пшеничные | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.8% | 1357 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.7% | 1057 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.9% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 32.1% | 286 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.7% | 5143 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 12.6% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 8.9% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 38.04 мг | 500 мг | 7.6% | 7% | 1314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 6.1% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.639 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.9% | 3165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 9.4% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.074 мг | 15 мг | 7.2% | 6.6% | 1397 г |
| Витамин Н, биотин | 2.701 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5% | 1851 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.325 мг | 20 мг | 11.6% | 10.6% | 860 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.42 мг | 2500 мг | 14.5% | 13.3% | 692 г |
| Кальций, Ca | 129.48 мг | 1000 мг | 12.9% | 11.8% | 772 г |
| Магний, Mg | 93.01 мг | 400 мг | 23.3% | 21.4% | 430 г |
| Натрий, Na | 42 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.9% | 3095 г |
| Сера, S | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4065 г |
| Фосфор, P | 219.1 мг | 800 мг | 27.4% | 25.1% | 365 г |
| Хлор, Cl | 85.65 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.4% | 2685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.477 мг | 18 мг | 13.8% | 12.7% | 727 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.2% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7.1% | 1295 г |
| Марганец, Mn | 0.2863 мг | 2 мг | 14.3% | 13.1% | 699 г |
| Медь, Cu | 209.41 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 19.2% | 478 г |
| Молибден, Mo | 5.414 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.1% | 1293 г |
| Селен, Se | 3.111 мкг | 55 мкг | 5.7% | 5.2% | 1768 г |
| Фтор, F | 22.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17986 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.7738 мг | 12 мг | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коктейль кефир с черносливом составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».