| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
| Картофель | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 30 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.9 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12115 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 5% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 9.4% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 28.8% | 2500 г |
| Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 30.2% | 2385 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.5 мкг | 900 мкг | 23.5% | 169.1% | 426 г |
| бета Каротин | 1.297 мг | 5 мг | 25.9% | 186.3% | 386 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.619 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 11.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 9.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.48 мг | 500 мг | 0.7% | 5% | 14368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 19.4% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 23.7% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.183 мкг | 400 мкг | 1.3% | 9.4% | 7718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 23.7% | 3061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 6.5% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.2% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 30.2% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3707 мг | 20 мг | 1.9% | 13.7% | 5395 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.36 мг | 2500 мг | 4.3% | 30.9% | 2307 г |
| Кальций, Ca | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 8.6% | 8130 г |
| Кремний, Si | 12.576 мг | 30 мг | 41.9% | 301.4% | 239 г |
| Магний, Mg | 8.67 мг | 400 мг | 2.2% | 15.8% | 4614 г |
| Натрий, Na | 3.78 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.2% | 34392 г |
| Сера, S | 7.62 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.8% | 13123 г |
| Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 12.9% | 5517 г |
| Хлор, Cl | 14.42 мг | 2300 мг | 0.6% | 4.3% | 15950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 8.6% | 8072 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 5% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 54.7% | 1312 г |
| Литий, Li | 6.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 15.1% | 4785 г |
| Медь, Cu | 59 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 42.4% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 4.162 мкг | 70 мкг | 5.9% | 42.4% | 1682 г |
| Никель, Ni | 1.867 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.4% | 50926 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.12 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 15.8% | 4591 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 20.9% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.1174 мг | 12 мг | 1% | 7.2% | 10221 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 13,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».