| Сыр Козий (Сыры и творог) | 200 г |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) | 350 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.4 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.8% | 679 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6% | 659 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 5.8% | 678 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 9.8% | 400 г |
| Вода | 21.2 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 10722 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.4% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 37.84 мг | 500 мг | 7.6% | 3% | 1321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 2.2% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.288 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.8% | 2187 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 1.5% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 1.072 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4664 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2613 мг | 20 мг | 6.3% | 2.5% | 1586 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.77 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.5% | 2557 г |
| Кальций, Ca | 14.53 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6882 г |
| Кремний, Si | 3.468 мг | 30 мг | 11.6% | 4.6% | 865 г |
| Магний, Mg | 15.77 мг | 400 мг | 3.9% | 1.5% | 2536 г |
| Натрий, Na | 275.59 мг | 1300 мг | 21.2% | 8.3% | 472 г |
| Сера, S | 37.84 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.5% | 2643 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 3.3% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 567.57 мг | 2300 мг | 24.7% | 9.7% | 405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.958 мг | 18 мг | 10.9% | 4.3% | 919 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 1.261 мкг | 10 мкг | 12.6% | 5% | 793 г |
| Марганец, Mn | 0.7568 мг | 2 мг | 37.8% | 14.9% | 264 г |
| Медь, Cu | 115.41 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 4.5% | 866 г |
| Селен, Se | 3.468 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2.5% | 1586 г |
| Фтор, F | 15.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26420 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.7568 мг | 12 мг | 6.3% | 2.5% | 1586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность осетинский с сыром составляет 254,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».