| Фасоль стручковая (Варка) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 240 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 130 г |
| Сыр Король Сыров [Сыробогатов] | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 15.6% | 644 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.5% | 1191 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 10.5% | 961 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 3.7% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 10.8% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 72.45 мг | 500 мг | 14.5% | 14.6% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 9.2% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.926 мкг | 400 мкг | 3% | 3% | 3354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 7% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.05 мг | 90 мг | 7.8% | 7.8% | 1277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5.7% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 5.765 мкг | 50 мкг | 11.5% | 11.6% | 867 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2841 мг | 20 мг | 11.4% | 11.5% | 876 г |
| Ниацин | 2.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.84 мг | 2500 мг | 9.4% | 9.5% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 54.71 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.5% | 1828 г |
| Кремний, Si | 0.995 мг | 30 мг | 3.3% | 3.3% | 3015 г |
| Магний, Mg | 34.88 мг | 400 мг | 8.7% | 8.8% | 1147 г |
| Натрий, Na | 54.28 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.2% | 2395 г |
| Сера, S | 57.1 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.7% | 1751 г |
| Фосфор, P | 127.9 мг | 800 мг | 16% | 16.1% | 625 г |
| Хлор, Cl | 93.86 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.1% | 2450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 7.3% | 1379 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 6% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 6.454 мкг | 10 мкг | 64.5% | 64.9% | 155 г |
| Литий, Li | 4.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.7% | 2151 г |
| Медь, Cu | 83.8 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.5% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 7.015 мкг | 70 мкг | 10% | 10.1% | 998 г |
| Никель, Ni | 2.156 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.689 мкг | 55 мкг | 15.8% | 15.9% | 633 г |
| Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.82 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6077 г |
| Хром, Cr | 9.89 мкг | 50 мкг | 19.8% | 19.9% | 506 г |
| Цинк, Zn | 0.852 мг | 12 мг | 7.1% | 7.1% | 1408 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.759 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.491 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лизин | 1.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.888 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.645 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.485 г | min 16.8 г | 8.8% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.221 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка с куриной грудкой и стручковой фасолью составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».