Рецепт Спаржа по-корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Спаржа по-корейски

Спаржа

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спаржа по-корейски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21 ккал	1684 ккал	1.2%	5.7%	8019 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	11.9%	4000 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1%	56000 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	6.7%	7065 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	47.6%	1000 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	19.5%	2444 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83 мкг	900 мкг	9.2%	43.8%	1084 г
бета Каротин	0.5 мг	5 мг	10%	47.6%	1000 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	31.9%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	26.7%	1800 г
Витамин C, аскорбиновая	20 мг	90 мг	22.2%	105.7%	450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2 мг	15 мг	13.3%	63.3%	750 г
Витамин РР, НЭ	1.4 мг	20 мг	7%	33.3%	1429 г
Макроэлементы
Калий, K	196 мг	2500 мг	7.8%	37.1%	1276 г
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%	10%	4762 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	23.8%	2000 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%	1%	65000 г
Фосфор, P	62 мг	800 мг	7.8%	37.1%	1290 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	23.8%	2000 г

Энергетическая ценность Спаржа по-корейски составляет 21 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок