| Овсяные хлопья геркулес | 12 г |
| варенье | 30 г |
| Вода | 208 г |
варить 20 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 9.9% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.1% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 2.2% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.1% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 0.45 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.8% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 2.5% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.504 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 26596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.5% | 64286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.2% | 5208 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2318 мг | 20 мг | 1.2% | 3.3% | 8628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.88 мг | 2500 мг | 1% | 2.7% | 9660 г |
| Кальций, Ca | 7.4 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 13514 г |
| Магний, Mg | 7.74 мг | 400 мг | 1.9% | 5.2% | 5168 г |
| Натрий, Na | 1.83 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 71038 г |
| Сера, S | 5.06 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 19763 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 5.8% | 4706 г |
| Хлор, Cl | 4.67 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 49251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 3.6% | 7895 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 6.6% | 4167 г |
| Марганец, Mn | 0.1893 мг | 2 мг | 9.5% | 26% | 1057 г |
| Медь, Cu | 29.3 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 7.9% | 3413 г |
| Фтор, F | 85.36 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.8% | 4686 г |
| Цинк, Zn | 0.1568 мг | 12 мг | 1.3% | 3.6% | 7653 г |
Энергетическая ценность овсянный кисель с вишней составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».