Мой здоровый рацион

Рецепт овсянный кисель с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты овсянный кисель с вишней

Овсяные хлопья геркулес 12 г
варенье 30 г
Вода 208 г
Способ приготовления

варить 20 мин

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсянный кисель с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.5 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4614 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.5% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 9.9% 2808 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.5% 5000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 1.1% 25714 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 2.2% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.1% 22500 г
Витамин В4, холин 0.45 мг 500 мг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.8% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 2.5% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.504 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 26596 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.5% 64286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 1.4% 18519 г
Витамин Н, биотин 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 5.2% 5208 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2318 мг 20 мг 1.2% 3.3% 8628 г
Макроэлементы
Калий, K 25.88 мг 2500 мг 1% 2.7% 9660 г
Кальций, Ca 7.4 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 13514 г
Магний, Mg 7.74 мг 400 мг 1.9% 5.2% 5168 г
Натрий, Na 1.83 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 71038 г
Сера, S 5.06 мг 1000 мг 0.5% 1.4% 19763 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 5.8% 4706 г
Хлор, Cl 4.67 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 49251 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.228 мг 18 мг 1.3% 3.6% 7895 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 51724 г
Кобальт, Co 0.24 мкг 10 мкг 2.4% 6.6% 4167 г
Марганец, Mn 0.1893 мг 2 мг 9.5% 26% 1057 г
Медь, Cu 29.3 мкг 1000 мкг 2.9% 7.9% 3413 г
Фтор, F 85.36 мкг 4000 мкг 2.1% 5.8% 4686 г
Цинк, Zn 0.1568 мг 12 мг 1.3% 3.6% 7653 г

Энергетическая ценность овсянный кисель с вишней составляет 36,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов