| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Жарка) | 300 г |
| Банан (Жарка) | 486 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 400 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 300 г |
| Вода водопроводная питьевая | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.3 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.1% | 844 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 7.8% | 441 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 5.6% | 608 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 9.5% | 364 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.419 мг | 1.5 мг | 27.9% | 9.6% | 358 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 30.25 мг | 500 мг | 6.1% | 2.1% | 1653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 4.8% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.546 мг | 2 мг | 27.3% | 9.4% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.062 мкг | 400 мкг | 15.5% | 5.3% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 0.9% | 3689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.674 мг | 15 мг | 51.2% | 17.6% | 195 г |
| Витамин Н, биотин | 156.932 мкг | 50 мкг | 313.9% | 108.1% | 32 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8526 мг | 20 мг | 24.3% | 8.4% | 412 г |
| Ниацин | 2.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.28 мг | 2500 мг | 18.4% | 6.3% | 543 г |
| Кальций, Ca | 97.48 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.3% | 1026 г |
| Кремний, Si | 32.212 мг | 30 мг | 107.4% | 37% | 93 г |
| Магний, Mg | 114.03 мг | 400 мг | 28.5% | 9.8% | 351 г |
| Натрий, Na | 64.55 мг | 1300 мг | 5% | 1.7% | 2014 г |
| Сера, S | 83.12 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.9% | 1203 г |
| Фосфор, P | 221.8 мг | 800 мг | 27.7% | 9.5% | 361 г |
| Хлор, Cl | 51.07 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 298.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.851 мг | 18 мг | 15.8% | 5.4% | 631 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 4.501 мкг | 10 мкг | 45% | 15.5% | 222 г |
| Литий, Li | 4.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7314 мг | 2 мг | 86.6% | 29.8% | 116 г |
| Медь, Cu | 634.06 мкг | 1000 мкг | 63.4% | 21.8% | 158 г |
| Молибден, Mo | 8.429 мкг | 70 мкг | 12% | 4.1% | 830 г |
| Никель, Ni | 33.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.865 мкг | 55 мкг | 37.9% | 13.1% | 264 г |
| Стронций, Sr | 167.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.85 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.8% | 4262 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.2% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 2.1367 мг | 12 мг | 17.8% | 6.1% | 562 г |
| Цирконий, Zr | 38.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.442 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.641 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.92 г | ~ | |||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Глицин | 0.59 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 33.383 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.485 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.135 г | min 16.8 г | 18.7% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.417 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.2% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.754 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье изюм-семечки 09.03 составляет 290,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».