| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 150 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Молоко сухое, 25% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.2 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.9% | 768 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.9% | 1302 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4.6% | 1634 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.8% | 4091 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 14.3% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 25.87 мг | 500 мг | 5.2% | 4% | 1933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 5% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.756 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.8% | 2711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.527 мкг | 3 мкг | 17.6% | 13.4% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 3% | 2535 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 3.493 мкг | 50 мкг | 7% | 5.3% | 1431 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0554 мг | 20 мг | 10.3% | 7.9% | 973 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.12 мг | 2500 мг | 13.4% | 10.2% | 746 г |
| Кальций, Ca | 223.66 мг | 1000 мг | 22.4% | 17.1% | 447 г |
| Магний, Mg | 39 мг | 400 мг | 9.8% | 7.5% | 1026 г |
| Натрий, Na | 93.66 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.5% | 1388 г |
| Сера, S | 63.63 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.9% | 1572 г |
| Фосфор, P | 201.1 мг | 800 мг | 25.1% | 19.1% | 398 г |
| Хлор, Cl | 84.39 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.8% | 2725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 1.4% | 5471 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 6.9% | 1114 г |
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 2.7% | 2821 г |
| Медь, Cu | 20.78 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4812 г |
| Молибден, Mo | 4.439 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.8% | 1577 г |
| Селен, Se | 8.585 мкг | 55 мкг | 15.6% | 11.9% | 641 г |
| Фтор, F | 18.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21517 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.3302 мг | 12 мг | 2.8% | 2.1% | 3634 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Протеиновый коктель № 2 составляет 131,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».