| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Вода | 100 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 6% | 664 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.4% | 1169 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.2% | 1750 г |
| Углеводы | 49.7 г | 219 г | 22.7% | 9% | 441 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6.3% | 625 г |
| Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6331 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 6.3% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 20.72 мг | 500 мг | 4.1% | 1.6% | 2413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 4.7% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.641 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.5% | 2732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 2.2% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 10.264 мкг | 50 мкг | 20.5% | 8.1% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4564 мг | 20 мг | 12.3% | 4.9% | 814 г |
| Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.79 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.5% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 34.44 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.3% | 2904 г |
| Магний, Mg | 69.1 мг | 400 мг | 17.3% | 6.8% | 579 г |
| Натрий, Na | 18.28 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.6% | 7112 г |
| Сера, S | 46.86 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.9% | 2134 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 8.8% | 449 г |
| Хлор, Cl | 41.21 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.144 мг | 18 мг | 11.9% | 4.7% | 840 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 2.618 мкг | 10 мкг | 26.2% | 10.3% | 382 г |
| Марганец, Mn | 1.9785 мг | 2 мг | 98.9% | 39% | 101 г |
| Медь, Cu | 257.18 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 10.1% | 389 г |
| Молибден, Mo | 0.41 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.2% | 17073 г |
| Селен, Se | 14.851 мкг | 55 мкг | 27% | 10.7% | 370 г |
| Фтор, F | 66.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Цинк, Zn | 1.6151 мг | 12 мг | 13.5% | 5.3% | 743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Глицин | 0.585 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.672 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | min 16.8 г | 6.6% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 253,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».