| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 148 г |
| Шпинат (Пассерование) | 44 г |
| Чеснок (Пассерование) | 10 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 120 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.2 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.1% | 717 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 16% | 228 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.8 мкг | 900 мкг | 19.8% | 7.2% | 506 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 4.4% | 820 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.9% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.7% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 22.2 мг | 500 мг | 4.4% | 1.6% | 2252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 7% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 8.1% | 447 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.809 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.4% | 1492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.638 мкг | 3 мкг | 54.6% | 19.8% | 183 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 1.9% | 1978 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.038 мг | 15 мг | 20.3% | 7.4% | 494 г |
| Витамин Н, биотин | 1.593 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3139 г |
| Витамин К, филлохинон | 78.5 мкг | 120 мкг | 65.4% | 23.8% | 153 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5266 мг | 20 мг | 22.6% | 8.2% | 442 г |
| Ниацин | 2.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.1 мг | 2500 мг | 13.7% | 5% | 731 г |
| Кальций, Ca | 61.86 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.3% | 1617 г |
| Кремний, Si | 7.495 мг | 30 мг | 25% | 9.1% | 400 г |
| Магний, Mg | 26.95 мг | 400 мг | 6.7% | 2.4% | 1484 г |
| Натрий, Na | 36.05 мг | 1300 мг | 2.8% | 1% | 3606 г |
| Сера, S | 112.69 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.1% | 887 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 6.3% | 579 г |
| Хлор, Cl | 35.7 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.451 мг | 18 мг | 13.6% | 4.9% | 734 г |
| Йод, I | 30.49 мкг | 150 мкг | 20.3% | 7.4% | 492 г |
| Кобальт, Co | 10.383 мкг | 10 мкг | 103.8% | 37.7% | 96 г |
| Литий, Li | 0.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1655 мг | 2 мг | 8.3% | 3% | 1208 г |
| Медь, Cu | 136.16 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 4.9% | 734 г |
| Молибден, Mo | 5.509 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.9% | 1271 г |
| Никель, Ni | 3.683 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.539 мкг | 55 мкг | 33.7% | 12.2% | 297 г |
| Стронций, Sr | 16.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 222.77 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 2% | 1796 г |
| Хром, Cr | 29.29 мкг | 50 мкг | 58.6% | 21.3% | 171 г |
| Цинк, Zn | 0.5246 мг | 12 мг | 4.4% | 1.6% | 2287 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.853 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.609 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.844 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 36.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.158 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.272 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.162 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.162 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.174 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.212 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.191 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.364 г | min 16.8 г | 73.6% | 26.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.387 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.7% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.745 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.134 г | ~ |
Энергетическая ценность Лосось паста составляет 275,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».