Мой здоровый рацион

Рецепт Кофе мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кофе мой

Кофе растворимый 2 г
Сахар-песок 5 г
Вода 250 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.9 ккал 1684 ккал 1.2% 5.7% 8057 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5.3% 9500 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 6.7% 7000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 5.7% 8423 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 20.1% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 2.9% 17308 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.9% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 11% 4286 г
Витамин В4, холин 5.6 мг 500 мг 1.1% 5.3% 8929 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 9.1% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 2.9% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.187 мкг 400 мкг 0.3% 1.4% 33698 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 15.3% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 1.4% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 83333 г
Витамин Н, биотин 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 7.2% 6579 г
Витамин РР, НЭ 0.3471 мг 20 мг 1.7% 8.1% 5762 г
Макроэлементы
Калий, K 34.7 мг 2500 мг 1.4% 6.7% 7205 г
Кальций, Ca 32.46 мг 1000 мг 3.2% 15.3% 3081 г
Магний, Mg 4.07 мг 400 мг 1% 4.8% 9828 г
Натрий, Na 12.57 мг 1300 мг 1% 4.8% 10342 г
Сера, S 7.63 мг 1000 мг 0.8% 3.8% 13106 г
Фосфор, P 22.9 мг 800 мг 2.9% 13.9% 3493 г
Хлор, Cl 27.15 мг 2300 мг 1.2% 5.7% 8471 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.065 мг 18 мг 0.4% 1.9% 27692 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 6.7% 7009 г
Кобальт, Co 0.19 мкг 10 мкг 1.9% 9.1% 5263 г
Марганец, Mn 0.0026 мг 2 мг 0.1% 0.5% 76923 г
Медь, Cu 3.29 мкг 1000 мкг 0.3% 1.4% 30395 г
Молибден, Mo 1.187 мкг 70 мкг 1.7% 8.1% 5897 г
Селен, Se 0.475 мкг 55 мкг 0.9% 4.3% 11579 г
Фтор, F 78.93 мкг 4000 мкг 2% 9.6% 5068 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 4.3% 10638 г
Цинк, Zn 0.095 мг 12 мг 0.8% 3.8% 12632 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Кофе мой составляет 20,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».