| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 100 г |
| Огурец соленый | 50 г |
| Свекла (Варка без слива) | 70 г |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) | 5 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| БиоЙогурт | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4087 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.3% | 3800 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.8% | 3111 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.1% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 19.4% | 1250 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 8.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.7% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 22.6% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 11.34 мг | 500 мг | 2.3% | 5.6% | 4409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 25.2% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 7.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.384 мкг | 400 мкг | 3.3% | 8% | 2989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 10.2% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.637 мкг | 10 мкг | 96.4% | 234% | 104 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 9.637 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.7% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.479 мг | 20 мг | 7.4% | 18% | 1352 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.66 мг | 2500 мг | 10% | 24.3% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 21.06 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.1% | 4748 г |
| Кремний, Si | 23.399 мг | 30 мг | 78% | 189.3% | 128 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 8.3% | 2922 г |
| Натрий, Na | 234.28 мг | 1300 мг | 18% | 43.7% | 555 г |
| Сера, S | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 15625 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 18.4% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 14.49 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 15873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 8.7% | 2769 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.7% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 19.4% | 1248 г |
| Литий, Li | 12.689 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2198 мг | 2 мг | 11% | 26.7% | 910 г |
| Медь, Cu | 204.02 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 49.5% | 490 г |
| Молибден, Mo | 4.124 мкг | 70 мкг | 5.9% | 14.3% | 1697 г |
| Никель, Ni | 2.962 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.317 мкг | 55 мкг | 15.1% | 36.7% | 661 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 79523 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 22.3% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.5385 мг | 12 мг | 4.5% | 10.9% | 2228 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.604 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Весенний свекольный" составляет 41,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».