| Судак (Жарка) | 237 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 20 г |
| Панировочные сухари | 25 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.5 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 678 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 8.3% | 484 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 12.5% | 322 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.3% | 3129 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.3% | 3114 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.1% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.4% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 20.54 мг | 500 мг | 4.1% | 1.6% | 2434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.2% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 4.1% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.351 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.3% | 1199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.394 мг | 15 мг | 56% | 22.5% | 179 г |
| Витамин Н, биотин | 1.541 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3245 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5212 мг | 20 мг | 27.6% | 11.1% | 362 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.29 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.9% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 43.94 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.8% | 2276 г |
| Магний, Mg | 20.02 мг | 400 мг | 5% | 2% | 1998 г |
| Натрий, Na | 247.63 мг | 1300 мг | 19% | 7.6% | 525 г |
| Сера, S | 184.08 мг | 1000 мг | 18.4% | 7.4% | 543 г |
| Фосфор, P | 168.2 мг | 800 мг | 21% | 8.5% | 476 г |
| Хлор, Cl | 284.8 мг | 2300 мг | 12.4% | 5% | 808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 2.3% | 1798 г |
| Йод, I | 46.73 мкг | 150 мкг | 31.2% | 12.6% | 321 г |
| Кобальт, Co | 18.901 мкг | 10 мкг | 189% | 76.1% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.7% | 1471 г |
| Медь, Cu | 131.13 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 5.3% | 763 г |
| Молибден, Mo | 4.494 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.6% | 1558 г |
| Селен, Se | 4.822 мкг | 55 мкг | 8.8% | 3.5% | 1141 г |
| Фтор, F | 31.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12771 г |
| Хром, Cr | 50.03 мкг | 50 мкг | 100.1% | 40.3% | 100 г |
| Цинк, Zn | 0.8581 мг | 12 мг | 7.2% | 2.9% | 1398 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Судак в панировочных сухарях 20.03.14 составляет 248,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».