| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 189 г |
| Укроп | 7 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 116 г |
| Яичный белок куриный, сухой (Жарка яичница) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 30.2 г | 76 г | 39.7% | 24.1% | 252 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.4% | 1366 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.7 мкг | 900 мкг | 15.9% | 9.7% | 631 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 5% | 1208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.783 мг | 1.8 мг | 43.5% | 26.4% | 230 г |
| Витамин В4, холин | 82.69 мг | 500 мг | 16.5% | 10% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 5.2% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.381 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.5% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.97 мг | 90 мг | 11.1% | 6.7% | 903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.721 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.4% | 1387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 6.633 мкг | 50 мкг | 13.3% | 8.1% | 754 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.7 мкг | 120 мкг | 23.9% | 14.5% | 418 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5079 мг | 20 мг | 42.5% | 25.8% | 235 г |
| Ниацин | 0.777 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 499.14 мг | 2500 мг | 20% | 12.2% | 501 г |
| Кальций, Ca | 52.61 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.2% | 1901 г |
| Кремний, Si | 3.447 мг | 30 мг | 11.5% | 7% | 870 г |
| Магний, Mg | 15.53 мг | 400 мг | 3.9% | 2.4% | 2576 г |
| Натрий, Na | 454.67 мг | 1300 мг | 35% | 21.3% | 286 г |
| Сера, S | 481.57 мг | 1000 мг | 48.2% | 29.3% | 208 г |
| Фосфор, P | 141.3 мг | 800 мг | 17.7% | 10.8% | 566 г |
| Хлор, Cl | 467.62 мг | 2300 мг | 20.3% | 12.3% | 492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.651 мг | 18 мг | 9.2% | 5.6% | 1090 г |
| Йод, I | 15.5 мкг | 150 мкг | 10.3% | 6.3% | 968 г |
| Кобальт, Co | 7.848 мкг | 10 мкг | 78.5% | 47.7% | 127 г |
| Литий, Li | 15.819 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1208 мг | 2 мг | 6% | 3.6% | 1656 г |
| Медь, Cu | 146.85 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 8.9% | 681 г |
| Молибден, Mo | 10.168 мкг | 70 мкг | 14.5% | 8.8% | 688 г |
| Никель, Ni | 7.195 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 49.529 мкг | 55 мкг | 90.1% | 54.8% | 111 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12384 г |
| Хром, Cr | 7.88 мкг | 50 мкг | 15.8% | 9.6% | 635 г |
| Цинк, Zn | 0.7553 мг | 12 мг | 6.3% | 3.8% | 1589 г |
| Цирконий, Zr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.726 г | ~ | |||
| Валин | 1.949 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.677 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.707 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.535 г | ~ | |||
| Лизин | 1.864 г | ~ | |||
| Метионин | 1.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.83 г | ~ | |||
| Треонин | 1.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.785 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.937 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.985 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.849 г | ~ | |||
| Глицин | 1.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.082 г | ~ | |||
| Пролин | 1.088 г | ~ | |||
| Серин | 2.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.704 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.672 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.547 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.34 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с помидорами0903 составляет 164,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».