| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 450 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 190 г |
| Ванильный экстракт | 4 г |
| Сахар-песок | 24 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Изюм (Варка без слива) | 50 г |
| Орех кешью (Варка без слива) | 22 г |
| Фундук (Варка без слива) | 13 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 9.7% | 450 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7.9% | 554 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.4% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 5.7% | 769 г |
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 6.8% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 91.25 мг | 500 мг | 18.3% | 8% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 4.1% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.982 мкг | 400 мкг | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.912 мкг | 3 мкг | 30.4% | 13.3% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.8% | 1595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.305 мг | 15 мг | 15.4% | 6.8% | 651 г |
| Витамин Н, биотин | 9.558 мкг | 50 мкг | 19.1% | 8.4% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9816 мг | 20 мг | 19.9% | 8.7% | 502 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.27 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.2% | 850 г |
| Кальций, Ca | 123.16 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.4% | 812 г |
| Кремний, Si | 0.356 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8427 г |
| Магний, Mg | 35.15 мг | 400 мг | 8.8% | 3.9% | 1138 г |
| Натрий, Na | 66.33 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.2% | 1960 г |
| Сера, S | 176.17 мг | 1000 мг | 17.6% | 7.7% | 568 г |
| Фосфор, P | 202.1 мг | 800 мг | 25.3% | 11.1% | 396 г |
| Хлор, Cl | 108.8 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.1% | 2114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.465 мг | 18 мг | 8.1% | 3.6% | 1229 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.4% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 5.379 мкг | 10 мкг | 53.8% | 23.6% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.1112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.5% | 1799 г |
| Медь, Cu | 80.11 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.5% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 6.734 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.2% | 1040 г |
| Селен, Se | 25.75 мкг | 55 мкг | 46.8% | 20.5% | 214 г |
| Фтор, F | 34.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11696 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.5707 мг | 12 мг | 4.8% | 2.1% | 2103 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с изюмом и орехами от 20.03.14 составляет 228 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».