| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) | 220 г |
| Манная крупа | 40 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Сметана 20% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 8.8% | 452 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 8.2% | 487 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 3.5% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4.1% | 978 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6.1% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 81.08 мг | 500 мг | 16.2% | 6.5% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 4.3% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.529 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3.2% | 1269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.883 мкг | 3 мкг | 29.4% | 11.7% | 340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.6% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.099 мг | 15 мг | 7.3% | 2.9% | 1365 г |
| Витамин Н, биотин | 7.557 мкг | 50 мкг | 15.1% | 6% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8966 мг | 20 мг | 19.5% | 7.8% | 513 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.26 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.1% | 1890 г |
| Кальций, Ca | 133.96 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.3% | 746 г |
| Кремний, Si | 0.828 мг | 30 мг | 2.8% | 1.1% | 3623 г |
| Магний, Mg | 20.69 мг | 400 мг | 5.2% | 2.1% | 1933 г |
| Натрий, Na | 55.85 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.7% | 2328 г |
| Сера, S | 178.18 мг | 1000 мг | 17.8% | 7.1% | 561 г |
| Фосфор, P | 205.6 мг | 800 мг | 25.7% | 10.3% | 389 г |
| Хлор, Cl | 150.23 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.6% | 1531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 2% | 2022 г |
| Йод, I | 10.91 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.9% | 1375 г |
| Кобальт, Co | 5.888 мкг | 10 мкг | 58.9% | 23.5% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0718 мг | 2 мг | 3.6% | 1.4% | 2786 г |
| Медь, Cu | 81.34 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.2% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 8.824 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5% | 793 г |
| Никель, Ni | 1.586 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.04 мкг | 55 мкг | 51% | 20.4% | 196 г |
| Стронций, Sr | 14.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.5864 мг | 12 мг | 4.9% | 2% | 2046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.759 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.531 г | min 16.8 г | 21% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 250,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».