| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Сыр российский | 50 г |
| майонез постный | 40 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 16.6% | 326 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.7% | 622 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 6.8% | 792 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 73.19 мг | 500 мг | 14.6% | 7.9% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 8.5% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 13.9% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.636 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.803 мкг | 3 мкг | 26.8% | 14.5% | 374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 9.775 мкг | 50 мкг | 19.6% | 10.6% | 512 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.3848 мг | 20 мг | 56.9% | 30.8% | 176 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.62 мг | 2500 мг | 11.1% | 6% | 901 г |
| Кальций, Ca | 153.6 мг | 1000 мг | 15.4% | 8.3% | 651 г |
| Магний, Mg | 79.88 мг | 400 мг | 20% | 10.8% | 501 г |
| Натрий, Na | 158.93 мг | 1300 мг | 12.2% | 6.6% | 818 г |
| Сера, S | 226.81 мг | 1000 мг | 22.7% | 12.3% | 441 г |
| Фосфор, P | 239.2 мг | 800 мг | 29.9% | 16.2% | 334 г |
| Хлор, Cl | 78.17 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.8% | 2942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 3.8% | 1432 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.3% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 12.36 мкг | 10 мкг | 123.6% | 66.9% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 1.9% | 2805 г |
| Медь, Cu | 98.07 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.3% | 1020 г |
| Фтор, F | 130.18 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.8% | 3073 г |
| Хром, Cr | 8.99 мкг | 50 мкг | 18% | 9.7% | 556 г |
| Цинк, Zn | 2.7576 мг | 12 мг | 23% | 12.5% | 435 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность КУРИНАЯ ГРУДКА С СЫРОМ составляет 184,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».