| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Лук репчатый | 350 г |
| Соевый Соус Классический [Heinz] | 50 г |
| Приправа К Курице [Kamis] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 21.4% | 452 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.8% | 3500 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
| Вода | 189.9 г | 2273 г | 8.4% | 8.1% | 1197 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 16393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.5 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8889 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 5.4% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1936 мг | 20 мг | 26% | 25.2% | 385 г |
| Ниацин | 7.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.21 мг | 2500 мг | 11% | 10.6% | 908 г |
| Кальций, Ca | 20.64 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4845 г |
| Кремний, Si | 2.5 мг | 30 мг | 8.3% | 8% | 1200 г |
| Магний, Mg | 62.29 мг | 400 мг | 15.6% | 15.1% | 642 г |
| Натрий, Na | 40.57 мг | 1300 мг | 3.1% | 3% | 3204 г |
| Сера, S | 32.5 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.2% | 3077 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 16.8% | 576 г |
| Хлор, Cl | 62 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 7% | 1385 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.5% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 8.286 мкг | 10 мкг | 82.9% | 80.3% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.1279 мг | 2 мг | 6.4% | 6.2% | 1564 г |
| Медь, Cu | 93.93 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.1% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 7.071 мкг | 70 мкг | 10.1% | 9.8% | 990 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 238 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 22000 г |
| Фтор, F | 99.07 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.4% | 4038 г |
| Хром, Cr | 17.07 мкг | 50 мкг | 34.1% | 33% | 293 г |
| Цинк, Zn | 1.2607 мг | 12 мг | 10.5% | 10.2% | 952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.848 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.856 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.298 г | ~ | |||
| Лизин | 1.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.734 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.702 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.865 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.282 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.612 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.929 г | ~ | |||
| Пролин | 0.664 г | ~ | |||
| Серин | 0.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с луком составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».