| Помидор (томат), парниковый | 216 г |
| Огурец парниковый | 148 г |
| Перец сладкий красный | 46 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 39 г |
| Брынза Легкая [Kuc] | 42 г |
| Эгейский сыр | 50 г |
| Масло кунжутное (Масла и жиры) | 5 г |
| Кунжут | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 9.4% | 2111 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10.4% | 1931 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 6.2% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 13.6% | 1463 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 14.8% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.23 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 22422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 4% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5.4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.027 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 13214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.7 мг | 90 мг | 34.1% | 68.2% | 293 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 13.2% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4203 мг | 20 мг | 2.1% | 4.2% | 4759 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.82 мг | 2500 мг | 6.6% | 13.2% | 1517 г |
| Кальций, Ca | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6075 г |
| Кремний, Si | 19.579 мг | 30 мг | 65.3% | 130.6% | 153 г |
| Магний, Mg | 7.31 мг | 400 мг | 1.8% | 3.6% | 5472 г |
| Натрий, Na | 8.37 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 15532 г |
| Сера, S | 8.23 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12151 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 6.8% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 30.87 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.6% | 7451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 5.2% | 3838 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 2.893 мкг | 10 мкг | 28.9% | 57.8% | 346 г |
| Литий, Li | 19.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0976 мг | 2 мг | 4.9% | 9.8% | 2049 г |
| Медь, Cu | 70.67 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 14.2% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 3.525 мкг | 70 мкг | 5% | 10% | 1986 г |
| Никель, Ni | 6.575 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.435 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12644 г |
| Стронций, Sr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 45351 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 11.8% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.2254 мг | 12 мг | 1.9% | 3.8% | 5324 г |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.148 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с помидорами, оругцом, перцем и сыром составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».