| Вода | 510 г |
| Крупа пшено шлифованное | 212 г |
| Сахар-песок | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко коровье, с кофе 3,2% | 519 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.7% | 2452 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.9% | 2947 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.6% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 9.72 мг | 500 мг | 1.9% | 2.2% | 5144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 3.8% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.79 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 1.318 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3% | 3794 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0134 мг | 20 мг | 5.1% | 5.9% | 1974 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.7 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.4% | 2612 г |
| Кальций, Ca | 56.71 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.6% | 1763 г |
| Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 5.8% | 1981 г |
| Натрий, Na | 114.82 мг | 1300 мг | 8.8% | 10.2% | 1132 г |
| Сера, S | 25.73 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3887 г |
| Фосфор, P | 76.5 мг | 800 мг | 9.6% | 11.1% | 1046 г |
| Хлор, Cl | 192.03 мг | 2300 мг | 8.3% | 9.6% | 1198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 3.2% | 3550 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 3.5% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 1.762 мкг | 10 мкг | 17.6% | 20.3% | 568 г |
| Марганец, Mn | 0.1602 мг | 2 мг | 8% | 9.2% | 1248 г |
| Медь, Cu | 68.08 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.9% | 1469 г |
| Молибден, Mo | 5.434 мкг | 70 мкг | 7.8% | 9% | 1288 г |
| Селен, Se | 0.824 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.7% | 6675 г |
| Фтор, F | 53.43 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7486 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.9% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.4489 мг | 12 мг | 3.7% | 4.3% | 2673 г |
Энергетическая ценность Пшенная каша составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».