| Пшеничная крупа, артек | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 9.9% | 2808 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 6.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.837 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.9% | 14099 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 2.8% | 9934 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2394 мг | 20 мг | 1.2% | 3.3% | 8354 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20.51 мг | 2500 мг | 0.8% | 2.2% | 12189 г |
| Кальций, Ca | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 9804 г |
| Магний, Mg | 6.36 мг | 400 мг | 1.6% | 4.4% | 6289 г |
| Натрий, Na | 276.86 мг | 1300 мг | 21.3% | 58.8% | 470 г |
| Сера, S | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 10707 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 8.6% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 424.57 мг | 2300 мг | 18.5% | 51.1% | 542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 6.9% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 8% | 3413 г |
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 9.7% | 2833 г |
| Медь, Cu | 35.26 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 9.7% | 2836 г |
| Молибден, Mo | 1.933 мкг | 70 мкг | 2.8% | 7.7% | 3621 г |
| Фтор, F | 96.63 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 6.6% | 4140 г |
| Цинк, Zn | 0.1009 мг | 12 мг | 0.8% | 2.2% | 11893 г |
Энергетическая ценность Каша пшеничная на воде составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».