| Тунец натуральный. Консервы | 170 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 168 г |
| Кукуруза, консервы | 390 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 13% | 1101 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.6% | 2545 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.6% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2696 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 7% | 2032 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 9.7% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 49.49 мг | 500 мг | 9.9% | 14.2% | 1010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 13.4% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.1% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.226 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.2% | 2322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.1% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 6.6% | 2163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5.2% | 2755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 3.597 мкг | 50 мкг | 7.2% | 10.3% | 1390 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1369 мг | 20 мг | 15.7% | 22.5% | 638 г |
| Ниацин | 2.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.81 мг | 2500 мг | 7.2% | 10.3% | 1398 г |
| Кальций, Ca | 35.31 мг | 1000 мг | 3.5% | 5% | 2832 г |
| Кремний, Si | 10.798 мг | 30 мг | 36% | 51.5% | 278 г |
| Магний, Mg | 14.97 мг | 400 мг | 3.7% | 5.3% | 2672 г |
| Натрий, Na | 334.38 мг | 1300 мг | 25.7% | 36.8% | 389 г |
| Сера, S | 81.25 мг | 1000 мг | 8.1% | 11.6% | 1231 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 17.3% | 830 г |
| Хлор, Cl | 260.1 мг | 2300 мг | 11.3% | 16.2% | 884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 7.3% | 1950 г |
| Йод, I | 11.88 мкг | 150 мкг | 7.9% | 11.3% | 1263 г |
| Кобальт, Co | 8.946 мкг | 10 мкг | 89.5% | 128% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0951 мг | 2 мг | 4.8% | 6.9% | 2103 г |
| Медь, Cu | 57.11 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8.2% | 1751 г |
| Молибден, Mo | 1.847 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.7% | 3790 г |
| Никель, Ni | 1.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.53 мкг | 55 мкг | 10.1% | 14.4% | 995 г |
| Фтор, F | 184.55 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 6.6% | 2167 г |
| Хром, Cr | 16.07 мкг | 50 мкг | 32.1% | 45.9% | 311 г |
| Цинк, Zn | 0.5685 мг | 12 мг | 4.7% | 6.7% | 2111 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из тунца от Юры составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».