| Фасоль красная | 76 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.8% | 800 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.1% | 6222 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 7.6% | 920 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 18.9% | 370 г |
| Вода | 219.7 г | 2273 г | 9.7% | 6.8% | 1035 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 10.1% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 41.76 мг | 500 мг | 8.4% | 5.9% | 1197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 7.3% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 13.7% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.864 мкг | 400 мкг | 9.7% | 6.8% | 1029 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 1.5% | 4639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23148 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7636 мг | 20 мг | 13.8% | 9.7% | 724 г |
| Ниацин | 0.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 475.15 мг | 2500 мг | 19% | 13.3% | 526 г |
| Кальций, Ca | 76.16 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.3% | 1313 г |
| Кремний, Si | 39.727 мг | 30 мг | 132.4% | 92.9% | 76 г |
| Магний, Mg | 45.99 мг | 400 мг | 11.5% | 8.1% | 870 г |
| Натрий, Na | 678.13 мг | 1300 мг | 52.2% | 36.6% | 192 г |
| Сера, S | 72.86 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.1% | 1372 г |
| Фосфор, P | 208.6 мг | 800 мг | 26.1% | 18.3% | 384 г |
| Хлор, Cl | 1044.08 мг | 2300 мг | 45.4% | 31.9% | 220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 211.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.599 мг | 18 мг | 14.4% | 10.1% | 693 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.5% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 8.331 мкг | 10 мкг | 83.3% | 58.5% | 120 г |
| Литий, Li | 0.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5847 мг | 2 мг | 29.2% | 20.5% | 342 г |
| Медь, Cu | 255.76 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 18% | 391 г |
| Молибден, Mo | 20.707 мкг | 70 мкг | 29.6% | 20.8% | 338 г |
| Никель, Ni | 74.791 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.754 мкг | 55 мкг | 19.6% | 13.8% | 511 г |
| Стронций, Sr | 6.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 64.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 132.67 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.3% | 3015 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 1.3964 мг | 12 мг | 11.6% | 8.1% | 859 г |
| Цирконий, Zr | 7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.914 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.484 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лизин | 0.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.678 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль красная варенная составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».