| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 150 г |
| Перец красный сладкий | 120 г |
| Лук зеленый, только зелень | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Сыр, фета | 100 г |
| Оливки. Консервы | 200 г |
| Масло оливковое | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.1% | 2714 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 15.1% | 554 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.9 мкг | 900 мкг | 14.9% | 12.5% | 672 г |
| бета Каротин | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 11.6% | 719 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.5% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 4.67 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 10707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 6.9% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.005 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.9% | 2856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.1% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.36 мг | 90 мг | 52.6% | 44% | 190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.495 мг | 15 мг | 10% | 8.4% | 1003 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.1 мкг | 120 мкг | 23.4% | 19.6% | 427 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5486 мг | 20 мг | 2.7% | 2.3% | 3646 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.41 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.4% | 1530 г |
| Кальций, Ca | 93.04 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.8% | 1075 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 3.8% | 2191 г |
| Натрий, Na | 738.09 мг | 1300 мг | 56.8% | 47.5% | 176 г |
| Сера, S | 20.68 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4836 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 6.5% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 13.99 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 3.7% | 2270 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.628 мкг | 10 мкг | 16.3% | 13.6% | 614 г |
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2193 г |
| Медь, Cu | 53.11 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.4% | 1883 г |
| Молибден, Mo | 1.357 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.6% | 5158 г |
| Селен, Se | 2.081 мкг | 55 мкг | 3.8% | 3.2% | 2643 г |
| Фтор, F | 5.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76775 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.546 мг | 12 мг | 4.6% | 3.8% | 2198 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».