| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 50 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 60 г |
| Мука льняная (Мука и макаронные изделия) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.9 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.4% | 817 г |
| Жиры | 25.8 г | 56 г | 46.1% | 16.5% | 217 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.7 мкг | 900 мкг | 22% | 7.9% | 455 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.2% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 115.22 мг | 500 мг | 23% | 8.2% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 4.4% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.4% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.682 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 4.5% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.927 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3.3% | 1079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.403 мг | 15 мг | 22.7% | 8.1% | 441 г |
| Витамин Н, биотин | 9.339 мкг | 50 мкг | 18.7% | 6.7% | 535 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0805 мг | 20 мг | 5.4% | 1.9% | 1851 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.76 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.3% | 2785 г |
| Кальций, Ca | 61.88 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.2% | 1616 г |
| Магний, Mg | 8.02 мг | 400 мг | 2% | 0.7% | 4988 г |
| Натрий, Na | 580.17 мг | 1300 мг | 44.6% | 15.9% | 224 г |
| Сера, S | 78.97 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.8% | 1266 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 4.4% | 817 г |
| Хлор, Cl | 884.9 мг | 2300 мг | 38.5% | 13.8% | 260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 2.1% | 1671 г |
| Йод, I | 11.26 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.7% | 1332 г |
| Кобальт, Co | 4.151 мкг | 10 мкг | 41.5% | 14.8% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12346 г |
| Медь, Cu | 44.01 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.6% | 2272 г |
| Молибден, Mo | 6.299 мкг | 70 мкг | 9% | 3.2% | 1111 г |
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.307 мкг | 55 мкг | 22.4% | 8% | 447 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.23 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6533 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.7% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.5373 мг | 12 мг | 4.5% | 1.6% | 2233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.835 г | min 16.8 г | 34.7% | 12.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.58 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.997 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.6% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.987 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 279,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».