| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 80 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 157 г |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 90 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Йогурт Белый Классический (Простоквашино) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 9.9% | 1310 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11.2% | 1167 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.3 мкг | 900 мкг | 14.5% | 18.8% | 691 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 5.8% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 13.1% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 96.23 мг | 500 мг | 19.2% | 24.9% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 15% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.043 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 8.3% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.76 мг | 90 мг | 8.6% | 11.2% | 1160 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 10.6% | 1224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 7.743 мкг | 50 мкг | 15.5% | 20.1% | 646 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 14.1% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0292 мг | 20 мг | 5.1% | 6.6% | 1943 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.06 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.3% | 1552 г |
| Кальций, Ca | 41.22 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.3% | 2426 г |
| Кремний, Si | 18.749 мг | 30 мг | 62.5% | 81.1% | 160 г |
| Магний, Mg | 12.33 мг | 400 мг | 3.1% | 4% | 3244 г |
| Натрий, Na | 54.59 мг | 1300 мг | 4.2% | 5.4% | 2381 г |
| Сера, S | 69.94 мг | 1000 мг | 7% | 9.1% | 1430 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 14.5% | 896 г |
| Хлор, Cl | 75.33 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.3% | 3053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 9.5% | 1379 г |
| Йод, I | 9.07 мкг | 150 мкг | 6% | 7.8% | 1654 г |
| Кобальт, Co | 4.894 мкг | 10 мкг | 48.9% | 63.4% | 204 г |
| Литий, Li | 4.637 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 6.1% | 2116 г |
| Медь, Cu | 75.3 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.7% | 1328 г |
| Молибден, Mo | 6.229 мкг | 70 мкг | 8.9% | 11.5% | 1124 г |
| Никель, Ni | 2.866 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.035 мкг | 55 мкг | 21.9% | 28.4% | 457 г |
| Стронций, Sr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 13324 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11.8% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.5272 мг | 12 мг | 4.4% | 5.7% | 2276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с яйцом и редисом составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».