| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 18 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 14 г |
| Перец сладкий красный | 14 г |
| Кукуруза, зерно | 14 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 3 г |
| Соевый протеиновый изолят | 3 г |
| Рапсовое масло | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 11 г |
| Горошек зеленый свежий (Варка) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.4% | 1056 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.8% | 644 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.3% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 10.7% | 526 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 358.1 мкг | 900 мкг | 39.8% | 22.5% | 251 г |
| бета Каротин | 2.156 мг | 5 мг | 43.1% | 24.4% | 232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.1% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 33.88 мг | 500 мг | 6.8% | 3.8% | 1476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 3.5% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 6% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.74 мкг | 400 мкг | 12.4% | 7% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.95 мг | 90 мг | 53.3% | 30.1% | 188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.186 мг | 15 мг | 14.6% | 8.2% | 686 г |
| Витамин Н, биотин | 3.864 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.4% | 1294 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 8.9% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3864 мг | 20 мг | 6.9% | 3.9% | 1443 г |
| Ниацин | 0.899 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.3% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 42.55 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.4% | 2350 г |
| Кремний, Si | 21.25 мг | 30 мг | 70.8% | 40% | 141 г |
| Магний, Mg | 39.44 мг | 400 мг | 9.9% | 5.6% | 1014 г |
| Натрий, Na | 847.76 мг | 1300 мг | 65.2% | 36.8% | 153 г |
| Сера, S | 35.02 мг | 1000 мг | 3.5% | 2% | 2856 г |
| Фосфор, P | 133.7 мг | 800 мг | 16.7% | 9.4% | 598 г |
| Хлор, Cl | 1264.2 мг | 2300 мг | 55% | 31.1% | 182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.959 мг | 18 мг | 10.9% | 6.2% | 919 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 2.501 мкг | 10 мкг | 25% | 14.1% | 400 г |
| Литий, Li | 12.687 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5178 мг | 2 мг | 25.9% | 14.6% | 386 г |
| Медь, Cu | 217.08 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 12.3% | 461 г |
| Молибден, Mo | 11.371 мкг | 70 мкг | 16.2% | 9.2% | 616 г |
| Никель, Ni | 23.753 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.638 мкг | 55 мкг | 10.3% | 5.8% | 976 г |
| Титан, Ti | 4.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 3.4% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.9301 мг | 12 мг | 7.8% | 4.4% | 1290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 44% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 33.771 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.397 г | min 16.8 г | 32.1% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.324 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.653 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.406 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.649 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрикадельки овощные икеа 16 составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».