| Редис | 91 г |
| Яйцо куриное | 224 г |
| Огурец парниковый | 279 г |
| Укроп | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 10.3% | 1407 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11.5% | 1273 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.7 мкг | 900 мкг | 15% | 21.8% | 668 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 14.8% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 98.12 мг | 500 мг | 19.6% | 28.5% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 18.6% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.688 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 5981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 9.5% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.88 мг | 90 мг | 13.2% | 19.2% | 758 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 11.9% | 1218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 3.6% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 7.979 мкг | 50 мкг | 16% | 23.3% | 627 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 13.4% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5967 мг | 20 мг | 8% | 11.6% | 1253 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.27 мг | 2500 мг | 7.9% | 11.5% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 45.13 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.6% | 2216 г |
| Кремний, Si | 30.637 мг | 30 мг | 102.1% | 148.6% | 98 г |
| Магний, Mg | 16.35 мг | 400 мг | 4.1% | 6% | 2446 г |
| Натрий, Na | 56.88 мг | 1300 мг | 4.4% | 6.4% | 2286 г |
| Сера, S | 71.43 мг | 1000 мг | 7.1% | 10.3% | 1400 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 17.6% | 826 г |
| Хлор, Cl | 78.94 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.9% | 2914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 288.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.395 мг | 18 мг | 7.8% | 11.4% | 1290 г |
| Йод, I | 8.84 мкг | 150 мкг | 5.9% | 8.6% | 1697 г |
| Кобальт, Co | 4.818 мкг | 10 мкг | 48.2% | 70.2% | 208 г |
| Литий, Li | 3.585 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1314 мг | 2 мг | 6.6% | 9.6% | 1522 г |
| Медь, Cu | 79.86 мкг | 1000 мкг | 8% | 11.6% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 5.067 мкг | 70 мкг | 7.2% | 10.5% | 1381 г |
| Никель, Ni | 2.403 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.822 мкг | 55 мкг | 21.5% | 31.3% | 465 г |
| Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 15066 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 14.4% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 0.5817 мг | 12 мг | 4.8% | 7% | 2063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.765 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.855 г | min 16.8 г | 11% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.527 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Редисковый составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».