| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 1000 г |
| Банан | 100 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Творог 5% жирности (Запекание запеканка) | 460 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 12.6% | 710 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.4% | 1400 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.1% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.2% | 3982 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 10% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 30.98 мг | 500 мг | 6.2% | 5.6% | 1614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 4.9% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.8% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.174 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.3% | 2086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.684 мкг | 3 мкг | 22.8% | 20.4% | 439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 6.014 мкг | 50 мкг | 12% | 10.8% | 831 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2505 мг | 20 мг | 11.3% | 10.1% | 889 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.97 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.6% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 156.31 мг | 1000 мг | 15.6% | 14% | 640 г |
| Кремний, Si | 6.525 мг | 30 мг | 21.8% | 19.6% | 460 г |
| Магний, Mg | 23.24 мг | 400 мг | 5.8% | 5.2% | 1721 г |
| Натрий, Na | 56.87 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.9% | 2286 г |
| Сера, S | 107.38 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.6% | 931 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 17.6% | 510 г |
| Хлор, Cl | 133.8 мг | 2300 мг | 5.8% | 5.2% | 1719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.293 мг | 18 мг | 1.6% | 1.4% | 6143 г |
| Йод, I | 11.17 мкг | 150 мкг | 7.4% | 6.6% | 1343 г |
| Кобальт, Co | 1.56 мкг | 10 мкг | 15.6% | 14% | 641 г |
| Литий, Li | 0.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6536 г |
| Медь, Cu | 40.93 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.7% | 2443 г |
| Молибден, Mo | 7.468 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.6% | 937 г |
| Никель, Ni | 0.339 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.627 мкг | 55 мкг | 23% | 20.6% | 436 г |
| Стронций, Sr | 21.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12953 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 4.5% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.4947 мг | 12 мг | 4.1% | 3.7% | 2426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | min 16.8 г | 7.1% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.3% |
Энергетическая ценность Йогурт с творогом составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».