| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 17.4% | 950 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.5% | 3733 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 63% | 263 г |
| Вода | 200 г | 2273 г | 8.8% | 14.6% | 1137 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 44.3% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 46.1% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 39.8% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 41.5% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.14 мкг | 400 мкг | 285714 г | ||
| Витамин В12, кобаламин | 0.63 мкг | 3 мкг | 21% | 34.8% | 476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 46.1% | 360 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.13 мкг | 10 мкг | 21.3% | 35.3% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.13 мг | 15 мг | 20.9% | 34.7% | 479 г |
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 33.2% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150 мг | 2500 мг | 6% | 10% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 27.5 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.6% | 3636 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 10.4% | 1600 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 19.2% | 865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 4.6% | 3600 г |
| Медь, Cu | 0.05 мкг | 1000 мкг | 2000000 г |
Энергетическая ценность каша льняная составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».