| Вода | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.6% | 2375 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.2% | 3500 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 8% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 8.5% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.5% | 6923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.963 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 3.1% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 5.185 мкг | 50 мкг | 10.4% | 11.4% | 964 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1926 мг | 20 мг | 6% | 6.6% | 1677 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.56 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.7% | 2922 г |
| Кальций, Ca | 16.81 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5949 г |
| Магний, Mg | 34.19 мг | 400 мг | 8.5% | 9.3% | 1170 г |
| Натрий, Na | 5.85 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Сера, S | 23.56 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4244 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 11.6% | 941 г |
| Хлор, Cl | 19.96 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 5.7% | 1927 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.296 мкг | 10 мкг | 13% | 14.2% | 772 г |
| Марганец, Mn | 0.9916 мг | 2 мг | 49.6% | 54.3% | 202 г |
| Медь, Cu | 117.11 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 12.8% | 854 г |
| Фтор, F | 85.74 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4665 г |
| Цинк, Zn | 0.8037 мг | 12 мг | 6.7% | 7.3% | 1493 г |
Энергетическая ценность Овсянка на воде составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».