| Тыква (Жарка) | 217 г |
| Сыр российский | 180 г |
| Яйцо куриное | 176 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Укроп | 18 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.8% | 603 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 10.3% | 455 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.7% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.7 мкг | 900 мкг | 30% | 14.1% | 334 г |
| бета Каротин | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 5.3% | 876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.4% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 80.95 мг | 500 мг | 16.2% | 7.6% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 5.4% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.6% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.077 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.1% | 2213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 8.8% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 2.4% | 1944 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.914 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.3% | 1094 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.781 мг | 15 мг | 5.2% | 2.4% | 1921 г |
| Витамин Н, биотин | 6.126 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5.8% | 816 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6176 мг | 20 мг | 18.1% | 8.5% | 553 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.86 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.4% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 293.28 мг | 1000 мг | 29.3% | 13.7% | 341 г |
| Кремний, Si | 0.653 мг | 30 мг | 2.2% | 1% | 4594 г |
| Магний, Mg | 24.32 мг | 400 мг | 6.1% | 2.9% | 1645 г |
| Натрий, Na | 279.54 мг | 1300 мг | 21.5% | 10.1% | 465 г |
| Сера, S | 136.45 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.4% | 733 г |
| Фосфор, P | 228.2 мг | 800 мг | 28.5% | 13.3% | 351 г |
| Хлор, Cl | 54.78 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.712 мг | 18 мг | 9.5% | 4.4% | 1051 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 3.486 мкг | 10 мкг | 34.9% | 16.3% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.2458 мг | 2 мг | 12.3% | 5.8% | 814 г |
| Медь, Cu | 133.62 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 6.3% | 748 г |
| Молибден, Mo | 3.762 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.5% | 1861 г |
| Селен, Se | 10.117 мкг | 55 мкг | 18.4% | 8.6% | 544 г |
| Фтор, F | 49.82 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8029 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.4% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 1.7546 мг | 12 мг | 14.6% | 6.8% | 684 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины тыквенные составляет 213,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».