| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Яичный желток куриный | 15 г |
| Яичный белок куриный | 65 г |
| Сельдерей | 110 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 21.4% | 738 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.2% | 3733 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.5 мкг | 900 мкг | 27.5% | 43.2% | 364 г |
| бета Каротин | 1.245 мг | 5 мг | 24.9% | 39.2% | 402 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 16.7% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 36.34 мг | 500 мг | 7.3% | 11.5% | 1376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 6.6% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.594 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.3% | 4654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.2% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.45 мг | 90 мг | 13.8% | 21.7% | 723 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 4.6% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 3.418 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10.7% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1878 мг | 20 мг | 25.9% | 40.7% | 386 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.99 мг | 2500 мг | 11.2% | 17.6% | 896 г |
| Кальций, Ca | 40.53 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.4% | 2467 г |
| Магний, Mg | 26.38 мг | 400 мг | 6.6% | 10.4% | 1516 г |
| Натрий, Na | 400.43 мг | 1300 мг | 30.8% | 48.4% | 325 г |
| Сера, S | 122.89 мг | 1000 мг | 12.3% | 19.3% | 814 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 25.9% | 608 г |
| Хлор, Cl | 92.05 мг | 2300 мг | 4% | 6.3% | 2499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 10.4% | 1522 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 3.1% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 2.025 мкг | 10 мкг | 20.3% | 31.9% | 494 г |
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 3.9% | 4016 г |
| Медь, Cu | 30.66 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.9% | 3262 г |
| Молибден, Mo | 2.4 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.3% | 2917 г |
| Фтор, F | 145.95 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 5.7% | 2741 г |
| Хром, Cr | 19.02 мкг | 50 мкг | 38% | 59.7% | 263 г |
| Цинк, Zn | 0.5515 мг | 12 мг | 4.6% | 7.2% | 2176 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность паштет из тунца составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».