| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли | 250 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Клубника, сырая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.6% | 2054 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 14.2% | 509 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98 мкг | 900 мкг | 10.9% | 7.9% | 918 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.4% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 54.47 мг | 500 мг | 10.9% | 7.9% | 918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 5.8% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.856 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.2% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.16 мг | 90 мг | 14.6% | 10.6% | 684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.7% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 4.126 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6% | 1212 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9441 мг | 20 мг | 4.7% | 3.4% | 2118 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.07 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.3% | 2231 г |
| Кальций, Ca | 44.77 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.3% | 2234 г |
| Магний, Mg | 15.5 мг | 400 мг | 3.9% | 2.8% | 2581 г |
| Натрий, Na | 169.9 мг | 1300 мг | 13.1% | 9.5% | 765 г |
| Сера, S | 36.7 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2725 г |
| Фосфор, P | 81.8 мг | 800 мг | 10.2% | 7.4% | 978 г |
| Хлор, Cl | 116.25 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.7% | 1978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 3.3% | 2244 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.5% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 1.897 мкг | 10 мкг | 19% | 13.8% | 527 г |
| Марганец, Mn | 0.2524 мг | 2 мг | 12.6% | 9.2% | 792 г |
| Медь, Cu | 47.64 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.5% | 2099 г |
| Молибден, Mo | 2.223 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.3% | 3149 г |
| Селен, Se | 7.285 мкг | 55 мкг | 13.2% | 9.6% | 755 г |
| Фтор, F | 34.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11652 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.5919 мг | 12 мг | 4.9% | 3.6% | 2027 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность клубничный пирог с овсянкой составляет 137,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».