| Мак, семя | 87 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 170 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 16 г |
| Цукаты | 16 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Крахмал картофельный | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 8 г |
| Сироп, кукурузный, с высоким содерж. фруктозы | 20 г |
| Кукурузные отруби | 10 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 2.4% | 1810 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.7% | 571 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 9.3% | 476 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| альфа Каротин | 0.502 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 1.101 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.106 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.943 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 5.4% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 3.91 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.719 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.1% | 2137 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.33 мг | 90 мг | 7% | 3.1% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2964 г |
| гамма Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.116 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.7% | 1605 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 3.9% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3962 мг | 20 мг | 2% | 0.9% | 5048 г |
| Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.4 мг | 2500 мг | 6.8% | 3% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 368.92 мг | 1000 мг | 36.9% | 16.3% | 271 г |
| Кремний, Si | 10.335 мг | 30 мг | 34.5% | 15.2% | 290 г |
| Магний, Mg | 96.35 мг | 400 мг | 24.1% | 10.6% | 415 г |
| Натрий, Na | 284.38 мг | 1300 мг | 21.9% | 9.7% | 457 г |
| Сера, S | 133.92 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Фосфор, P | 197.5 мг | 800 мг | 24.7% | 10.9% | 405 г |
| Хлор, Cl | 438.51 мг | 2300 мг | 19.1% | 8.4% | 525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.332 мг | 18 мг | 13% | 5.7% | 772 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 3.83 мкг | 10 мкг | 38.3% | 16.9% | 261 г |
| Литий, Li | 1.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5328 мг | 2 мг | 76.6% | 33.8% | 130 г |
| Медь, Cu | 392.58 мкг | 1000 мкг | 39.3% | 17.3% | 255 г |
| Молибден, Mo | 2.922 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.9% | 2396 г |
| Никель, Ni | 15.246 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.417 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.7% | 1610 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.15 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 77670 г | |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.0949 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 12645 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.467 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Маковая начинка составляет 226,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».