| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 250 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 1500 г |
| Вода | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 140 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.5 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.8% | 1551 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.1% | 651 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 4.8% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.6% | 2338 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 48.83 мг | 500 мг | 9.8% | 5.8% | 1024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 5% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.968 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.7% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.777 мг | 15 мг | 18.5% | 11% | 540 г |
| Витамин Н, биотин | 4.267 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5% | 1172 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3829 мг | 20 мг | 6.9% | 4.1% | 1446 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.1 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.9% | 2031 г |
| Кальций, Ca | 78.87 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.7% | 1268 г |
| Кремний, Si | 0.787 мг | 30 мг | 2.6% | 1.5% | 3812 г |
| Магний, Mg | 12.01 мг | 400 мг | 3% | 1.8% | 3331 г |
| Натрий, Na | 553.93 мг | 1300 мг | 42.6% | 25.3% | 235 г |
| Сера, S | 50.42 мг | 1000 мг | 5% | 3% | 1983 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 6.4% | 924 г |
| Хлор, Cl | 788.64 мг | 2300 мг | 34.3% | 20.4% | 292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 1.9% | 3175 г |
| Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 3% | 1982 г |
| Кобальт, Co | 1.947 мкг | 10 мкг | 19.5% | 11.6% | 514 г |
| Марганец, Mn | 0.1216 мг | 2 мг | 6.1% | 3.6% | 1645 г |
| Медь, Cu | 38.18 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.3% | 2619 г |
| Молибден, Mo | 7.296 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.2% | 959 г |
| Селен, Se | 5.477 мкг | 55 мкг | 10% | 5.9% | 1004 г |
| Фтор, F | 33.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12001 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.4899 мг | 12 мг | 4.1% | 2.4% | 2449 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины1 составляет 168,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».