| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 104.8 г |
| Творог мягкий обезжиренный | 121 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 103.7 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 62 г |
| Вода | 75 г |
| Кокосовое масло | 3 г |
| Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином (Сырье и приправы) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.4% | 650 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4.6% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6.5% | 849 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 10.4% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 116.28 мг | 500 мг | 23.3% | 12.7% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 8.7% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 5.3% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.263 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.9% | 1415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.93 мкг | 3 мкг | 31% | 16.9% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.866 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.8% | 1155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 2.4% | 2287 г |
| Витамин Н, биотин | 12.7 мкг | 50 мкг | 25.4% | 13.9% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0721 мг | 20 мг | 20.4% | 11.2% | 491 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.29 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.1% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 124.16 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.8% | 805 г |
| Кремний, Si | 0.902 мг | 30 мг | 3% | 1.6% | 3326 г |
| Магний, Mg | 24.15 мг | 400 мг | 6% | 3.3% | 1656 г |
| Натрий, Na | 90.18 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.8% | 1442 г |
| Сера, S | 190.86 мг | 1000 мг | 19.1% | 10.4% | 524 г |
| Фосфор, P | 208.9 мг | 800 мг | 26.1% | 14.3% | 383 г |
| Хлор, Cl | 156.42 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.7% | 1470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 4.2% | 1302 г |
| Йод, I | 15.31 мкг | 150 мкг | 10.2% | 5.6% | 980 г |
| Кобальт, Co | 5.353 мкг | 10 мкг | 53.5% | 29.3% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.1458 мг | 2 мг | 7.3% | 4% | 1372 г |
| Медь, Cu | 85.26 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.6% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 10.815 мкг | 70 мкг | 15.5% | 8.5% | 647 г |
| Никель, Ni | 0.496 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.387 мкг | 55 мкг | 49.8% | 27.2% | 201 г |
| Стронций, Sr | 6.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.81 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5347 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.8918 мг | 12 мг | 7.4% | 4% | 1346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.695 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.379 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.729 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.981 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.657 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.519 г | ~ | |||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.127 г | ~ | |||
| Пролин | 1.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.715 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.488 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.869 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.356 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.284 г | min 16.8 г | 13.6% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные блины составляет 182,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».