| Картофель (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| соль с ламинарией | 3 г |
| Кукурузная мука (Жарка) | 20 г |
| Кукурузное масло | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Чеснок (Жарка) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.4% | 1583 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.1% | 1366 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 6.9% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7% | 1000 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.7% | 1919 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 6.4% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 57.5 мг | 500 мг | 11.5% | 8.1% | 870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 8.1% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 13% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.467 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.92 мг | 90 мг | 12.1% | 8.5% | 824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 2.8% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.4% | 1323 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6744 мг | 20 мг | 13.4% | 9.4% | 748 г |
| Ниацин | 1.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 519.58 мг | 2500 мг | 20.8% | 14.7% | 481 г |
| Кальций, Ca | 29.03 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3445 г |
| Кремний, Si | 51.759 мг | 30 мг | 172.5% | 121.6% | 58 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 4.4% | 1600 г |
| Натрий, Na | 420.33 мг | 1300 мг | 32.3% | 22.8% | 309 г |
| Сера, S | 78.64 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.6% | 1272 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 8.7% | 809 г |
| Хлор, Cl | 692.8 мг | 2300 мг | 30.1% | 21.2% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 930.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 152.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.45 мг | 18 мг | 8.1% | 5.7% | 1241 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.4% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 7.742 мкг | 10 мкг | 77.4% | 54.5% | 129 г |
| Литий, Li | 78.901 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2338 мг | 2 мг | 11.7% | 8.2% | 855 г |
| Медь, Cu | 177.36 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 12.5% | 564 г |
| Молибден, Mo | 10.887 мкг | 70 мкг | 15.6% | 11% | 643 г |
| Никель, Ni | 5.775 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 562 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.959 мкг | 55 мкг | 12.7% | 8.9% | 790 г |
| Стронций, Sr | 9.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.82 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9128 г |
| Хром, Cr | 11.97 мкг | 50 мкг | 23.9% | 16.8% | 418 г |
| Цинк, Zn | 0.7247 мг | 12 мг | 6% | 4.2% | 1656 г |
| Цирконий, Zr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.552 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.766 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.626 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.374 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.299 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность драники составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».