| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 300 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 17.2% | 358 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8% | 778 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 2.5% | 2521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 8.7% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 8.1% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 3.62 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 13812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.487 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 26900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.007 мг | 15 мг | 13.4% | 8.3% | 747 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.7193 мг | 20 мг | 53.6% | 33.1% | 187 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.12 мг | 2500 мг | 15.7% | 9.7% | 636 г |
| Кальций, Ca | 18.03 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5546 г |
| Магний, Mg | 29.46 мг | 400 мг | 7.4% | 4.6% | 1358 г |
| Натрий, Na | 747.58 мг | 1300 мг | 57.5% | 35.5% | 174 г |
| Сера, S | 223.05 мг | 1000 мг | 22.3% | 13.8% | 448 г |
| Фосфор, P | 216 мг | 800 мг | 27% | 16.7% | 370 г |
| Хлор, Cl | 184.01 мг | 2300 мг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 3.7% | 1676 г |
| Медь, Cu | 18.59 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5379 г |
| Молибден, Mo | 4.461 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4% | 1569 г |
| Селен, Se | 0.204 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 26961 г |
| Фтор, F | 479.55 мкг | 4000 мкг | 12% | 7.4% | 834 г |
| Хром, Cr | 61.34 мкг | 50 мкг | 122.7% | 75.7% | 82 г |
| Цинк, Zn | 0.7993 мг | 12 мг | 6.7% | 4.1% | 1501 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лосось терияки составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».