| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Шампиньоны | 60 г |
| Сметана 10% [Простоквашино] | 11 г |
| Сыр Легкий 35% (Брест Литовск) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.6% | 864 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.2% | 1556 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 6.3% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.5% | 4431 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.7% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.7% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 27.76 мг | 500 мг | 5.6% | 3.7% | 1801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 11.2% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.441 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.5% | 1866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 2.3% | 2744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 2.3% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 6.379 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8.3% | 784 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.138 мг | 20 мг | 15.7% | 10.2% | 637 г |
| Ниацин | 2.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.94 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.8% | 958 г |
| Кальций, Ca | 14.94 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6693 г |
| Кремний, Si | 2.571 мг | 30 мг | 8.6% | 5.6% | 1167 г |
| Магний, Mg | 20.71 мг | 400 мг | 5.2% | 3.4% | 1931 г |
| Натрий, Na | 180.82 мг | 1300 мг | 13.9% | 9.1% | 719 г |
| Сера, S | 39.21 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2550 г |
| Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 6.7% | 971 г |
| Хлор, Cl | 330.15 мг | 2300 мг | 14.4% | 9.4% | 697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 3.7% | 1779 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.5% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 6.7 мкг | 10 мкг | 67% | 43.7% | 149 г |
| Литий, Li | 0.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3751 мг | 2 мг | 18.8% | 12.3% | 533 г |
| Медь, Cu | 236.26 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 15.4% | 423 г |
| Молибден, Mo | 5.576 мкг | 70 мкг | 8% | 5.2% | 1255 г |
| Никель, Ni | 0.441 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.368 мкг | 55 мкг | 20.7% | 13.5% | 484 г |
| Стронций, Sr | 5.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27360 г |
| Хром, Cr | 5.66 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.4% | 883 г |
| Цинк, Zn | 0.4832 мг | 12 мг | 4% | 2.6% | 2483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики с грибами составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».