| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой | 40 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Морская капуста (ламинария) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.8% | 2375 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.2% | 3111 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.8% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.9% | 1818 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 548.4 мкг | 900 мкг | 60.9% | 98.7% | 164 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.132 мг | 5 мг | 62.6% | 101.5% | 160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 9.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 39.17 мг | 500 мг | 7.8% | 12.6% | 1276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 15.1% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 7.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.881 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.8% | 5813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 17.5% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.16 мг | 90 мг | 6.8% | 11% | 1461 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 4.7% | 3509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 4.7% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 3.385 мкг | 50 мкг | 6.8% | 11% | 1477 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 23.7% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1194 мг | 20 мг | 5.6% | 9.1% | 1787 г |
| Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.05 мг | 2500 мг | 17.8% | 28.8% | 562 г |
| Кальций, Ca | 29.84 мг | 1000 мг | 3% | 4.9% | 3351 г |
| Кремний, Si | 13.077 мг | 30 мг | 43.6% | 70.7% | 229 г |
| Магний, Mg | 61.35 мг | 400 мг | 15.3% | 24.8% | 652 г |
| Натрий, Na | 203.1 мг | 1300 мг | 15.6% | 25.3% | 640 г |
| Сера, S | 61.54 мг | 1000 мг | 6.2% | 10% | 1625 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 14.7% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 290.97 мг | 2300 мг | 12.7% | 20.6% | 790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.897 мг | 18 мг | 27.2% | 44.1% | 368 г |
| Йод, I | 643.62 мкг | 150 мкг | 429.1% | 695.5% | 23 г |
| Кобальт, Co | 5.141 мкг | 10 мкг | 51.4% | 83.3% | 195 г |
| Литий, Li | 1.974 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 9.2% | 1759 г |
| Медь, Cu | 97.98 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 15.9% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 1.187 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.8% | 5897 г |
| Никель, Ni | 0.051 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.362 мкг | 55 мкг | 7.9% | 12.8% | 1261 г |
| Стронций, Sr | 51.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.3 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.9% | 4242 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.5981 мг | 12 мг | 5% | 8.1% | 2006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.879 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Разноцвет составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».