| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 350 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Оливки. Консервы | 40 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Сыр, фета | 60 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.9% | 3619 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 13.1% | 1057 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.6% | 1429 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 16.4% | 839 г |
| бета Каротин | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 16.1% | 853 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 8.1% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 5.49 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 9107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 7.7% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 9.1% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.171 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.4% | 3933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 6.1% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.34 мг | 90 мг | 43.7% | 60.1% | 229 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.016 мг | 15 мг | 6.8% | 9.4% | 1476 г |
| Витамин Н, биотин | 0.778 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.2% | 6427 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 9.9% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6282 мг | 20 мг | 3.1% | 4.3% | 3184 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.75 мг | 2500 мг | 8.1% | 11.1% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 55.83 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.7% | 1791 г |
| Магний, Mg | 16.29 мг | 400 мг | 4.1% | 5.6% | 2455 г |
| Натрий, Na | 210.01 мг | 1300 мг | 16.2% | 22.3% | 619 г |
| Сера, S | 20.17 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 4958 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 9.1% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 32.5 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 5.8% | 2372 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 3.224 мкг | 10 мкг | 32.2% | 44.3% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.1143 мг | 2 мг | 5.7% | 7.8% | 1750 г |
| Медь, Cu | 77.39 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 10.6% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 3.421 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.7% | 2046 г |
| Селен, Se | 1.428 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.6% | 3852 г |
| Фтор, F | 14.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28169 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 9.9% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.4066 мг | 12 мг | 3.4% | 4.7% | 2951 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность греческий салат составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».