| Лук репчатый (Пассерование) | 146 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 99 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1578 г |
| Масло подсолнечное | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 17 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.2% | 2375 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.7% | 1750 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 6.8% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.9% | 667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.3% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.6% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.002 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4443 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.28 мг | 15 мг | 8.5% | 8.5% | 1172 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8879 мг | 20 мг | 9.4% | 9.4% | 1059 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.97 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
| Кальций, Ca | 13.98 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7153 г |
| Кремний, Si | 20.25 мг | 30 мг | 67.5% | 67.2% | 148 г |
| Магний, Mg | 52.42 мг | 400 мг | 13.1% | 13% | 763 г |
| Натрий, Na | 305.9 мг | 1300 мг | 23.5% | 23.4% | 425 г |
| Сера, S | 27.97 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3575 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 10% | 999 г |
| Хлор, Cl | 473.98 мг | 2300 мг | 20.6% | 20.5% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.779 мг | 18 мг | 9.9% | 9.9% | 1012 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.313 мкг | 10 мкг | 13.1% | 13% | 762 г |
| Марганец, Mn | 0.4162 мг | 2 мг | 20.8% | 20.7% | 481 г |
| Медь, Cu | 178.51 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 17.8% | 560 г |
| Молибден, Mo | 10.35 мкг | 70 мкг | 14.8% | 14.7% | 676 г |
| Селен, Se | 2.075 мкг | 55 мкг | 3.8% | 3.8% | 2651 г |
| Фтор, F | 61.35 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6520 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.5% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.5987 мг | 12 мг | 5% | 5% | 2004 г |
Энергетическая ценность Гречка с луком и морковью составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».