| Вода | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10.9% | 1206 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 12.8% | 1018 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.3% | 54750 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2619 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.9 мкг | 900 мкг | 13.5% | 17.7% | 738 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 16.6% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 130.73 мг | 500 мг | 26.1% | 34.2% | 382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 17.7% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.646 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 10971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 11.8% | 1107 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.146 мкг | 10 мкг | 11.5% | 15.1% | 873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 2.7% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 10.521 мкг | 50 мкг | 21% | 27.5% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8208 мг | 20 мг | 9.1% | 11.9% | 1098 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.92 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.8% | 3428 г |
| Кальций, Ca | 30.99 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.1% | 3227 г |
| Магний, Mg | 6.77 мг | 400 мг | 1.7% | 2.2% | 5908 г |
| Натрий, Na | 70.26 мг | 1300 мг | 5.4% | 7.1% | 1850 г |
| Сера, S | 92.19 мг | 1000 мг | 9.2% | 12% | 1085 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 16.4% | 800 г |
| Хлор, Cl | 81.98 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 9.4% | 1381 г |
| Йод, I | 10.42 мкг | 150 мкг | 6.9% | 9% | 1440 г |
| Кобальт, Co | 5.208 мкг | 10 мкг | 52.1% | 68.2% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 12579 г |
| Медь, Cu | 43.54 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.8% | 2297 г |
| Молибден, Mo | 3.958 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.5% | 1769 г |
| Селен, Se | 16.51 мкг | 55 мкг | 30% | 39.3% | 333 г |
| Фтор, F | 80.73 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.6% | 4955 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.5% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.5781 мг | 12 мг | 4.8% | 6.3% | 2076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.068 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.458 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.381 г | min 16.8 г | 14.2% | 18.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.13 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность яйцо с водой составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».