| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.9% | 2923 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.8% | 966 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 5.4% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.3% | 2550 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 26.07 мг | 500 мг | 5.2% | 4.4% | 1918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 4.7% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.876 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.5% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 3.629 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.1% | 1378 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2556 мг | 20 мг | 6.3% | 5.3% | 1593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.06 мг | 2500 мг | 4.8% | 4% | 2082 г |
| Кальций, Ca | 54.48 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.5% | 1836 г |
| Кремний, Si | 244.576 мг | 30 мг | 815.3% | 686.9% | 12 г |
| Магний, Mg | 27.81 мг | 400 мг | 7% | 5.9% | 1438 г |
| Натрий, Na | 26.77 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.8% | 4856 г |
| Сера, S | 24.14 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4143 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 10.4% | 809 г |
| Хлор, Cl | 70.18 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.6% | 3277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 2.1% | 3956 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 1.677 мкг | 10 мкг | 16.8% | 14.2% | 596 г |
| Марганец, Mn | 0.7191 мг | 2 мг | 36% | 30.3% | 278 г |
| Медь, Cu | 115.57 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 9.8% | 865 г |
| Молибден, Mo | 7.239 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.7% | 967 г |
| Селен, Se | 4.734 мкг | 55 мкг | 8.6% | 7.2% | 1162 г |
| Фтор, F | 63.12 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6337 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.3% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.5187 мг | 12 мг | 4.3% | 3.6% | 2313 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша рисовая на молоке составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».